こんにちは。
夏のビーチに向けて、運動を開始しました。
とは言っても、5キロ程歩いて、タバタ式ワークアウトをたまにするくらいです。
これで、夏に間に合うのか！
と、自分に喝を入れながらがんばっています。
毎年、夏のビーチに向けて！と、がんばるのですが、ここ数年はいざ夏になると、海には行かず山の涼しいところに行っているのが現状です。
夏に向けて引き締めたカラダを、誰にも見られることなく終わるという。。。
しかし、タバタ式ワークアウトを久しぶりにしたら、すごーーーーーーく半端なくキツかったです。
タバタ式ワークアウトというのは、20秒全力で動いて10秒休むというのを、8セット続けてやります。
全力のところを本当に全力出し切らないと、意味が無いみたいです。
ただ、これを8セットで、4分くらいですかね。
数時間以上、有酸素トレーニングしたのと同じような効果があるみたいなので、やっています。
（正確な情報ではないかもしれませんが）
ただ、出しきるので、4分終わった後はしばらく立てません動けません（笑）
（立てるようだと全力を出しきっていないそうです）
このワークアウトは週に2回くらいが良いそうなので、他の日は歩いたり自重スクワットしたりしています。
健康第一！
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