運動不足解消

こんにちは。

夏のビーチに向けて、運動を開始しました。

とは言っても、5キロ程歩いて、タバタ式ワークアウトをたまにするくらいです。

これで、夏に間に合うのか!

と、自分に喝を入れながらがんばっています。

毎年、夏のビーチに向けて!と、がんばるのですが、ここ数年はいざ夏になると、海には行かず山の涼しいところに行っているのが現状です。

夏に向けて引き締めたカラダを、誰にも見られることなく終わるという。。。

しかし、タバタ式ワークアウトを久しぶりにしたら、すごーーーーーーく半端なくキツかったです。

タバタ式ワークアウトというのは、20秒全力で動いて10秒休むというのを、8セット続けてやります。

全力のところを本当に全力出し切らないと、意味が無いみたいです。

ただ、これを8セットで、4分くらいですかね。

数時間以上、有酸素トレーニングしたのと同じような効果があるみたいなので、やっています。

(正確な情報ではないかもしれませんが)

ただ、出しきるので、4分終わった後はしばらく立てません動けません(笑)

(立てるようだと全力を出しきっていないそうです)

このワークアウトは週に2回くらいが良いそうなので、他の日は歩いたり自重スクワットしたりしています。

健康第一!

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